QI GONG JE MAJSTORSTVO PRISUTNOSTI
Drevni mudraci Dalekog Istoka posmatranjem prirode i čoveka, došli su do zaključka, da čovek svojim fizičkim postojanjem zauzima samo mali deo prostora koji se zove Univerzum. Upravo zbog toga, sadrži sve elemente Univerzuma u sebi – on je Univerzum u malom. Kroz hiljade godina istraživanja i posmatranja shvatili su da spoljašnji Univerzum raspolaže neograničenom količinom energije koja bi mogla da koristi unutrašnjem Univerzumu, mikrokosmosu čoveka, ukoliko bi se između njih uspostavila veza. Kroz hiljadugodišnje iskustvo otkrili su neke zakonitosti i veze uz pomoć kojih se ta dva Univerzuma mogu dovesti u sklad. Naravno, da bi se uskladio sa spoljašnjim, čovek mora da nauči da upravlja svojim unutrašnjim Univerzumom. Metode i sisteme ovladavanja unutrašnjim mikrokosmosom i zakonitosti usklađivanja sa makrokosmosom su osmotrili, usvojili i osmislili u sveobuhvatnu spoznaju i sistem – Qi Gong.
Qi Gong spada u sisteme unutrašnjih veština. Svi pokreti tela – i fizički i mentalni – kreću iz unutrašnjosti tela ka spolja. Kretnje su sistematizovane, vođene jakom namerom i zajednički se povezuju u harmoničnu celinu, koja ostaje potpuno mirna, opuštena i usresređena. Unutrašnje vežbe jačaju i energizuju unutrašnje organe – ključeve mladosti, kroz nežnost, smirenost, preciznost i prirodnost. Predmet njegovog izučavanja su procesi bazirani na principima i zakonima procesa koji se odvijaju u prirodi, kosmosu i živoj materiji.
Qi Gong je veština upotrebe daha za razvijanje i harmonizaciju čovekove unutrašnje energije. Kroz proces vežbi usmeravanja i vođenja svesti, regulisanja disanja, pažnje i držanja tela dolazi do kultivisanja čovekove energije koja se koristi u naročite svrhe, kao što je samoisceljenje, lečenje, borba, podmlađivanje itd.
Qi GONG
http://www.youtube.com/watch?v=9OMH-Zm_xNE
Qi Gong in der Tradition der Shaolin, dargeboten von Shi Yan Lu
http://www.youtube.com/watchv=x0_pqbrq64g&feature=fvwrel
DA LI JE QI GONG RELIGIJA?
Principi se baziraju na kineskoj kulturi, ali je sam sistem stariji od svih drevnih civilizacija i kultura. Ovaj sistem je postavio temelje drugim kulturama, naukama, filozofiji, medicini, umetnosti itd… Qi Gong jeste sticanje iskustva odnosa Sebe sa Sveobuhvatnim, ali nije ni religija ni sekta, već je vekovima stara nauka i praksa.
Iako sadrži širok spektar ezoteričnih taoističkih znanja (teorije Jina i Janga, korišćenja Ći i Đin (unutrašnje energije i unutrašnje snage), i neokonfučijanskih pogleda na svet, Qi Gong je oslobođen religijskog sardžaja.
Taoizam je stvoren kao filozofija koja je zastupala jednostavan život. U korenu Taoizam ima jako malo ili skoro ništa sa religijom. Kroz praksu se sprovode samo vrednosti filozofskog Taoizma.
Današnji vežbači borilačkih veština treba da znaju da religiozni taoizam ima isto toliko veze sa vežbanjem unutrašnjih vežbi kao što hrišćanstvo ima sa fudbalom.
Kratak istorijski pregled
Istorija kineske tradicije i kulture zadire više hiljada godina unazad. Već se na najstarijim predmetima od bronze iz vremena dinastije Šan (XVI do XIV vek pre naše ere) mogu naći crteži na kojima su predstavljeni načini vežbanja Qi Gonga. Najstariji pisani dokument sa ovom tematikom “Huan Ti Nej Čing” potiče iz 2690 do 2590. god. pre n.e.
Iz ovih dokumenata se vidi da je sistem Qi Gonga stariji od svih danas živih religija i filozofija.
Tokom vekova stvorene su razne škole Qi Gonga. Taoističke, konfučijanske, budističke… koje su u to vreme bile i metod obrazovanja i širenja kulture. Sve se baziraju na konkretnim, materijalnim snagama – energijama u čovekovom telu. Neke praktikuju razvijanje i kultivisanje unutrašnje energije samo vođenjem svesti kroz meditaciju i sisteme disanja, a druge uključuju i fizičke vežbe, pokret, čime jačaju mišiće, tetive i kosti.Oba pravaca imaju za cilj lečenje i jačanje i duha i tela važbača.
U zavisnosti od željenog cilja postoje razne grane, kao što su medicinski Qi Gong, borilački, seksualni itd. Po stilu čvrsti, koji ima za cilj da ojača fizičko telo do čvrstine kamena i čelika i meki Qi Gong, koji jača unutrašnje organe i ima za cilj dostizanje besmrtnosti.
ŠTA JE TAIJIGUAN (Tai chi chuan) ?
Majstorstvo Prisutnosti!
Veština i osećaj da radite u pravom trenutku upravo ono, toliko i tako kako je u tom trenutku potrebno! Na žalost, većina ljudi nema takav osećaj za trenutak, jer su stalno izvan središta, neuravnoteženi, dok guraju sebe napred kroz život. Dozvolite sebi da kroz Taijiquan potonete u prvobitni nivo vašeg postojanja, u ono što ste bili pre rođenja, u osnovnu energiju koja je svuda oko nas. Postaćete osetljivi na sopstvene energetske promene, čak na promene energije oko vas. Tada možete osetiti koliko je malo napora potrebno da bi se kretali, živeli… mi to već sve znamo i imamo u sebi, samo takvog sebe trebamo i doživeti.
Osnovi Taiji-a
se temelje na osnovnim principima taoizma, cikličnom kretanju, prožimanju i spajanju dveju antagonističkih sila Jina i Janga. Samo neprekidni tok i ravnoteža između tih sila znači harmoniju, sklad i zdravlje kako čoveka, tako i njegovog okruženja… Primena bazičnih principa taoizma u načinu kretanja, u svakom pokretu, otvara dalje mogućnosti za usvajanje dubljih nivoa i sadržaja Taijiquana. Stepen integrisanosti ovih principa u pokret, određuje stepen majstorstva.
Ciljevi vežbanja Taijiquana
Nekada mnogo češće primenjivana kao borilačka veština, svrha vežbanja Tajiquana danas prerasta iz borbe sa drugim čovekom u borbu sa samim sobom. U borbu za sticanje discipline, upornosti, istrajnosti. U borbu za svoje zdravlje i dugovečnost, za zdravo telo i zdrav duh. Za harmoniju tela i duha, radi prodiranja u tajne života.
Holistička priroda ovog drevnog sistema se ogleda u paleti mogućnosti koje ovaj jednostavni niz od nekoliko pokreta pruža čoveku, koji je spreman da mu se posveti dvadesetak minuta dnevno. U zavisnosti od cilja i motiva vežbanja Tajiquana i rezultati će biti odgovarajući. Ako ste ovoj veštini pristupili iz zdravstvenih razloga i ne interesuju vas ostali nivoi i vidovi delovanja Tai chija, toliko ćete i dobiti. Ako ovoj drevnoj veštini i mudrosti pristupate otvorenog duha, spremni da se posvetite vežbanju kao načinu življenja, to može da postane stvarna podloga vašeg duhovnog razvoja. Uravnoteženje unutrašnjeg kreativnog principa sa spoljnim, univerzalnim, nas vodi do primarnog cilja svakog čoveka – višeg duhovnog nivoa.
Procesi i faze učenja Taijiquan-a
Osnovi Taijiquana se temelje na osnovnim principima taoističke filozofije. Stepen integrisanosti ovih principa u pokret, određuje stepen majstorstva. Primena bazičnih principa u načinu kretanja, u svakom pokretu, otvara dalje mogućnosti za usvajanje dubljih nivoa i sadržaja Taijia. Mnogi vežbači, čak i učitelji zanemaruju činjenicu da lekoviti elementi Taijiquana nisu pokreti, već njihov sadržaj. Da bi početnik lakše pronikao u tajne koje se kriju ispod prividno jednostavnih pokreta, učenje je potrebno podeliti na faze koje obezbeđuju postupnost, ali i temeljnost. Ako se pridržavate ovih faza, učenje će vremenski malo duže trajati, ali bazični principi će biti usvojeni prirodno i trajno. Da bi vežbanje Taijiquana stvarno postalo sredstvo za održavanje zdravlja i vitalnosti, ali i borilačka veština, moraju se poštovati osnovni principi Taijiquana.
Bez obzira koji stil, ili koju formu vežbate u prvoj fazi učenja morate da naučite spoljašnji, fizički niz – redosled pokreta, tj. formu Taijiquana. Kroz to se savladava skeletna strukturalna usklađenost – ukorenjenost, princip kretanja. Pronalazi se centar gravitacije – Tan Tijen, vertikalna osovina…
Tek kada to pravilno savladate mogu postepeno da se dodaju unutrašnji elementi – sadržaj Taijiquan-a: disanje, način apsorpcije, akumulacije i usmeravanja energije… kroz sledeće faze Regulacije daha, Regulacije uma, Regulacije qia i duha. To je ustvari onaj deo Taijia koji ga čini različitim od svih ostalih vežbi ovoga sveta. Unutrašnji biser koji vam se otkriva tek upornim, dugogodišnjim radom. O ovom aspektu Taijiquana vam mogu pričati, ali vam to niko ne može dati kao znanje, niti vas tome može naučiti. Ono vam se samo otkriva kao posledica predanog izučavanja ne samo Taijiquana, već i ostalih, sličnih sistema koji vam mogu pomoći u otkrivanju zakonitosti u kretanju energije.http://www.taichihuakang.com/sr/qi-gong/sta-je-ustvari-qi-gong/
ŠTA JE TAI ČI ČUAN?
Tai či čuan je univerzalna veština specifičnih pokreta, koja dovodi do jedinstva uma (mozga) i tela kroz pokret svih delova tela, kao celine, do pravilnog prirodnog disanja i dubinske relaksacije, do savršene ravnoteže i spoznaje unutrašnje alhemije ljudskog tela. Na taj način se telo prirodno čisti i oslobađa od toksina i stresa, mozak dolazi u stanje aktivne budne relaksacije i svesnosti, a to je stanje kada se um i telo odmaraju i regenerišu, kada se u umu aktivira mudrost, inteligencija, logika, intuicija – kada mozak opravlja greške u funkcijama i organima tela. Legende kažu da je tai či čuan nastao negde u davnim vremenima, a da dolazi sa planine Wudang. Na početku je tai či čuan imao nekoliko jednostavnih pokreta, koji su bili puni esencije i predstavljali koncentrat ove jedinstvene veštine. Kasnije, kroz vekove, nastali su mnogi pravci i škole tai či čuana, pokreti su se proširivali i proširivali, a što traje i do današnjih dana. Nažalost, negde usput je nestala esencija izvorne tai či čuan veštine, a samim tim i njen učinak.
Tai či čuan esencija – metoda „Spontanog kruga” je vrlo teška veština za razumevanje. Radi se o veštini kruga (rotacije) koja nastaje u umu, prenosi se namerom uma, preko životne sile do tela. U opuštenom i slobodnom telu se stvara rotaciona vibraciona sila, koja se može vrlo efikasno upotrebiti u veštini borenja ili u jačanju individualne sile. Kultivisanje ove veštine nema ništa zajedničko sa upotrebom fizičke sile mišića u pokretu. U ovoj veštini ne postoji forma nekog dogovorenog pokreta, sve je prirodno u savršenoj harmoniji uma i tela, u beskonačnim krugovima koji se šire i sakupljaju, koji nemaju ni početak ni kraj. Kroz polagan pokret postiže se brzina vetra, kroz relaksaciju mišića i tetiva, postiže se snaga tigra. U vežbanju veštine Tai či čuan dolazi do prirodnog istezanja i ukorenjivanja tela. Vežbe istezanja kroz pokret Tai či čuanaopuštaju i vraćaju normalnu dužinu mišićima i tetivama, koji se u raznim situacijama, kao što su stres, traume, pogrešne emocije, neaktivnost ili preaktivnost, ili pogrešna fizička aktivnost, stežu i skraćuju. Skraćivanje mišića i tetiva dovodi do desimetrije celog tela, a što može imati negativan učinak na funkcije celog tela.
Fini i polagani pokreti celog tela pomažu da se um i telo „otvore” , ojačaju i razviju neuronski putevi, da se aktivira i omogući povezivanje raznih delova mozga. To može dovesti do reprogramiranja blokiranih receptora (moždane stanice u mišićima) koje nam daju informacije o položaju našeg tela u prostoru, a što nam omogućava bolji pristup celom sistemu mozga i tela.
Ukorenjivanje – centriranje je sposobnost aktiviranja „centralne linije” ili centralnog balansa tela (mentalne i fizičke ravnoteže), ili integracije i sinhronizacije leve i desne polovine tela, donje i gornje polovine. Ukratko – ukorenjivanje i centriranje se ostvaruje spontano kada se jednom ovlada združenim pokretima očiju, ruku, nogu i celog tela, koji se namerom uma dešavaju u svakom trenutku pokreta. Nesposobnost Tai či čuan praktikanata da kroz svoj pokret pokaže gore navedeno, pokazuje nejedinstvo uma i tela, slabe funkcije mozga, slabu komunikaciju: mozak-nervni sistem-telo, nesposobnost doživljaja i izražavanja svojih osećaja i emocija (mogući prikriveni strah i agresivnost), a sve to ukazuje da je praktikant Tai či čuana ostao na nivou početnika, bez obzira na godine vežbanja i kod koga je učio ovu veštinu. Polagani pokreti i „mahanje” rukama bez upotrebe uma je samo egzibicija, koja nema nikakav učinak. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.
Korist od vežbanja tai či čuana
U Kineskom naučnom institutu u Pekingu sprovedena su mnoga istraživanja i testovi u vezi pozitivnog učinka tai či čuan vežbi na ljdsko zdravlje. Testovi su pokazali da kroz vežbanje ove veštine dolazi do aktivnosti i ravnoteže u funkcijama leve i desne hemisfere mozga, što je dobra preventiva protiv moždanog i srčanog udara. Istraživanja koja su obavljena na skupinama ljudi raznih zanimanja, sportistima koji su bili pod stresom od preforsiranog treninga, pokazala su kako se posle samo 5 minuta vežbanja tai či čuana ritam moždanih struja kretao od 10 do 7 Hz, što pokazuje jedno savršeno mirno i opušteno stanje, gde vibracije moždanih struja ukazuju na stanje slično onome za vreme spavanja i odmora. Sportisti koji su redovno vežbali tai či čuan povećali su prirodne sposobnosti svoga uma i tela: bolja koordinacija pokreta, bolji refleks i reakcije, više snage i brzine, odsustvo povreda, bolje zdravlje… Testovi i istraživanja koja su obavljena na ljudima od 65 do 85 godina starosti, koji su bolovali od arterioskleroze, senilnosti, osteoporoze, degenerativne deformacije zglobova, visokog holesterola, visokog ili niskog pritiska – pokazali su da se njihovo stanje posle samo 6 meseci vežbanja tai či čuan veštine znatno popravilo. Oni koji su imali teškoće u kretanju i održavanju ravnoteže tela, posle samo nekoliko meseci vežbanja, počeli su se kretati bez problema. Ispitivanja su pokazala kako im se znatno popravila cirkulacija i kvalitet krvi, memorija, a njihov mozak je pokazivao vrlo živu mentalnu aktivnost. Vežbanje tai či čuana održava u dobrom stanju kosti, zglobove i kičmu, tetive i unutrašnja tkiva, mišiće – ova veština ima veliki pozitivan učinak na funkcije nervnog sistema i mozga, respiraciju, cirkulaciju krvi i funkcije srca, probavu, endokrini sistem, itd. Ova veština vrlouspešno otklanja stres, depresiju, zabrinutost, strah i razne neuroze, ovisnost, razne toksine. Svakodnevno vežbanje ove veštine dovodi do regeneracije uma i tela, tako da se blokirano i nepokretno otvori, tvrdo omekša, skamenjeno oživi, haotični um se umiri, nemirno srce se utiša… Upotreba Tai či čuan vežbi je praktično neograničena. One se mogu koristiti kao preventiva, kao pomoć u raznim vrstama terapije, u korekciji mnogih problema, kao što su loše držanje tela, problemi ovisnosti, slabo i nepravilno disanje, slaba vitalnost uma i tela. Loše funkcije mozga, hemijski toksini u telu, jedan su od glavnih razloga što deca imaju probleme u školi (loše učenje, slaba pažnja i koncentracija, loš rukopis, loše držanje tela, loša koordinacija i upotreba tela, loš imunitet, hiperaktivnost, agresivnost) Mnoge svetske firme i kompanije odvajaju značajna sredstva za finansiranje programa koji pomaže njihovim zaposlenim da nauče veštinu upotrebe uma i tela – Tai či čuan. Rezultati koji se pokazuju širom sveta su izvanredni. Ljudi koji vežbaju Tai či čuan su zdraviji, radosniji, bolovanja su smanjena za više od 70%, produktivnost i kvalitet rada su se povećali, bolja je koncentracija i mentalne funkcije, bolja koordinacija i harmonija pokreta, bolji međuljudski odnosi, bolja prilagodljivost na razne uslove i promene koje zahteva posao, a čim su, izbegnute mnoge traume i stres, koji su posledica i danak koji pogađa današnjeg čoveka.
Svetski dan Tai či čuana služi za unapređenje mentalnog i fizičkog zdravlja ljudi, za srećniji i zdraviji svet, nas, naše dece i svih generacija koje dolaze, za mir i neagresivnost među ljudskim bićima. Svetski dan Tai či čuana se nadopunjuje na nedelju zdravlja Svetske zdravstvene organizacije.
M. Topolšek
Autor znaka „Spontani krug uma” i teksta – copyright 2011
KO MOŽE DA VEŽBA TAI ČI ČUAN
Tai či čuan mogu vežbati svi, stari i mladi, žene i muškarci, zdravi i bolesni. U Kini je uobičajeno da se u parkovima i trgovima mogu sresti hiljade vežbača svih uzrasta, čak i stogodišnjaka, koji svoju mladolikost, vitalnost i dugovečnost duguju svakodnevnom upražnjavanju tai či čuana. Može se vežbati ujutru, uveče, na pauzama, u kancelarijama, kod kuće, a određene vežbe disanja i koncentracije se mogu izvoditi čak i sedeći i ležeći.
VIDEO – Tai chi chuan, Forma 8 pokreta
www.youtube.com/watch?v=o6tUQ4501mA&feature=player_embedded
Ministarstvo zdravlja Republike Srbije je 2007. usvojilo Pravilnik o alternativnoj medicini u koji su svrstani tai či čuani či gong.
Drevni mudraci Dalekog Istoka posmatranjem prirode i čoveka, došli su do zaključka, da čovek svojim fizičkim postojanjem zauzima samo mali deo prostora koji se zove Univerzum. Upravo zbog toga, sadrži sve elemente Univerzuma u sebi – on je Univerzum u malom. Kroz hiljade godina istraživanja i posmatranja shvatili su da spoljašnji Univerzum raspolaže neograničenom količinom energije koja bi mogla da koristi unutrašnjem Univerzumu, mikrokosmosu čoveka, ukoliko bi se između njih uspostavila veza. Kroz hiljadugodišnje iskustvo otkrili su neke zakonitosti i veze uz pomoć kojih se ta dva Univerzuma mogu dovesti u sklad. Naravno, da bi se uskladio sa spoljašnjim, čovek mora da nauči da upravlja svojim unutrašnjim Univerzumom. Metode i sisteme ovladavanja unutrašnjim mikrokosmosom i zakonitosti usklađivanja sa makrokosmosom su osmotrili, usvojili i osmislili u sveobuhvatnu spoznaju i sistem – Qi Gong.
Qi Gong spada u sisteme unutrašnjih veština. Svi pokreti tela – i fizički i mentalni – kreću iz unutrašnjosti tela ka spolja. Kretnje su sistematizovane, vođene jakom namerom i zajednički se povezuju u harmoničnu celinu, koja ostaje potpuno mirna, opuštena i usresređena. Unutrašnje vežbe jačaju i energizuju unutrašnje organe – ključeve mladosti, kroz nežnost, smirenost, preciznost i prirodnost. Predmet njegovog izučavanja su procesi bazirani na principima i zakonima procesa koji se odvijaju u prirodi, kosmosu i živoj materiji.
Qi Gong je veština upotrebe daha za razvijanje i harmonizaciju čovekove unutrašnje energije. Kroz proces vežbi usmeravanja i vođenja svesti, regulisanja disanja, pažnje i držanja tela dolazi do kultivisanja čovekove energije koja se koristi u naročite svrhe, kao što je samoisceljenje, lečenje, borba, podmlađivanje itd.
Qi GONG
http://www.youtube.com/watch?v=9OMH-Zm_xNE
Qi Gong in der Tradition der Shaolin, dargeboten von Shi Yan Lu
http://www.youtube.com/watchv=x0_pqbrq64g&feature=fvwrel
DA LI JE QI GONG RELIGIJA?
Principi se baziraju na kineskoj kulturi, ali je sam sistem stariji od svih drevnih civilizacija i kultura. Ovaj sistem je postavio temelje drugim kulturama, naukama, filozofiji, medicini, umetnosti itd… Qi Gong jeste sticanje iskustva odnosa Sebe sa Sveobuhvatnim, ali nije ni religija ni sekta, već je vekovima stara nauka i praksa.
Iako sadrži širok spektar ezoteričnih taoističkih znanja (teorije Jina i Janga, korišćenja Ći i Đin (unutrašnje energije i unutrašnje snage), i neokonfučijanskih pogleda na svet, Qi Gong je oslobođen religijskog sardžaja.
Taoizam je stvoren kao filozofija koja je zastupala jednostavan život. U korenu Taoizam ima jako malo ili skoro ništa sa religijom. Kroz praksu se sprovode samo vrednosti filozofskog Taoizma.
Današnji vežbači borilačkih veština treba da znaju da religiozni taoizam ima isto toliko veze sa vežbanjem unutrašnjih vežbi kao što hrišćanstvo ima sa fudbalom.
Kratak istorijski pregled
Istorija kineske tradicije i kulture zadire više hiljada godina unazad. Već se na najstarijim predmetima od bronze iz vremena dinastije Šan (XVI do XIV vek pre naše ere) mogu naći crteži na kojima su predstavljeni načini vežbanja Qi Gonga. Najstariji pisani dokument sa ovom tematikom “Huan Ti Nej Čing” potiče iz 2690 do 2590. god. pre n.e.
Iz ovih dokumenata se vidi da je sistem Qi Gonga stariji od svih danas živih religija i filozofija.
Tokom vekova stvorene su razne škole Qi Gonga. Taoističke, konfučijanske, budističke… koje su u to vreme bile i metod obrazovanja i širenja kulture. Sve se baziraju na konkretnim, materijalnim snagama – energijama u čovekovom telu. Neke praktikuju razvijanje i kultivisanje unutrašnje energije samo vođenjem svesti kroz meditaciju i sisteme disanja, a druge uključuju i fizičke vežbe, pokret, čime jačaju mišiće, tetive i kosti.Oba pravaca imaju za cilj lečenje i jačanje i duha i tela važbača.
U zavisnosti od željenog cilja postoje razne grane, kao što su medicinski Qi Gong, borilački, seksualni itd. Po stilu čvrsti, koji ima za cilj da ojača fizičko telo do čvrstine kamena i čelika i meki Qi Gong, koji jača unutrašnje organe i ima za cilj dostizanje besmrtnosti.
ŠTA JE TAIJIGUAN (Tai chi chuan) ?
Majstorstvo Prisutnosti!
Veština i osećaj da radite u pravom trenutku upravo ono, toliko i tako kako je u tom trenutku potrebno! Na žalost, većina ljudi nema takav osećaj za trenutak, jer su stalno izvan središta, neuravnoteženi, dok guraju sebe napred kroz život. Dozvolite sebi da kroz Taijiquan potonete u prvobitni nivo vašeg postojanja, u ono što ste bili pre rođenja, u osnovnu energiju koja je svuda oko nas. Postaćete osetljivi na sopstvene energetske promene, čak na promene energije oko vas. Tada možete osetiti koliko je malo napora potrebno da bi se kretali, živeli… mi to već sve znamo i imamo u sebi, samo takvog sebe trebamo i doživeti.
Osnovi Taiji-a
se temelje na osnovnim principima taoizma, cikličnom kretanju, prožimanju i spajanju dveju antagonističkih sila Jina i Janga. Samo neprekidni tok i ravnoteža između tih sila znači harmoniju, sklad i zdravlje kako čoveka, tako i njegovog okruženja… Primena bazičnih principa taoizma u načinu kretanja, u svakom pokretu, otvara dalje mogućnosti za usvajanje dubljih nivoa i sadržaja Taijiquana. Stepen integrisanosti ovih principa u pokret, određuje stepen majstorstva.
Ciljevi vežbanja Taijiquana
Nekada mnogo češće primenjivana kao borilačka veština, svrha vežbanja Tajiquana danas prerasta iz borbe sa drugim čovekom u borbu sa samim sobom. U borbu za sticanje discipline, upornosti, istrajnosti. U borbu za svoje zdravlje i dugovečnost, za zdravo telo i zdrav duh. Za harmoniju tela i duha, radi prodiranja u tajne života.
Holistička priroda ovog drevnog sistema se ogleda u paleti mogućnosti koje ovaj jednostavni niz od nekoliko pokreta pruža čoveku, koji je spreman da mu se posveti dvadesetak minuta dnevno. U zavisnosti od cilja i motiva vežbanja Tajiquana i rezultati će biti odgovarajući. Ako ste ovoj veštini pristupili iz zdravstvenih razloga i ne interesuju vas ostali nivoi i vidovi delovanja Tai chija, toliko ćete i dobiti. Ako ovoj drevnoj veštini i mudrosti pristupate otvorenog duha, spremni da se posvetite vežbanju kao načinu življenja, to može da postane stvarna podloga vašeg duhovnog razvoja. Uravnoteženje unutrašnjeg kreativnog principa sa spoljnim, univerzalnim, nas vodi do primarnog cilja svakog čoveka – višeg duhovnog nivoa.
Procesi i faze učenja Taijiquan-a
Osnovi Taijiquana se temelje na osnovnim principima taoističke filozofije. Stepen integrisanosti ovih principa u pokret, određuje stepen majstorstva. Primena bazičnih principa u načinu kretanja, u svakom pokretu, otvara dalje mogućnosti za usvajanje dubljih nivoa i sadržaja Taijia. Mnogi vežbači, čak i učitelji zanemaruju činjenicu da lekoviti elementi Taijiquana nisu pokreti, već njihov sadržaj. Da bi početnik lakše pronikao u tajne koje se kriju ispod prividno jednostavnih pokreta, učenje je potrebno podeliti na faze koje obezbeđuju postupnost, ali i temeljnost. Ako se pridržavate ovih faza, učenje će vremenski malo duže trajati, ali bazični principi će biti usvojeni prirodno i trajno. Da bi vežbanje Taijiquana stvarno postalo sredstvo za održavanje zdravlja i vitalnosti, ali i borilačka veština, moraju se poštovati osnovni principi Taijiquana.
Bez obzira koji stil, ili koju formu vežbate u prvoj fazi učenja morate da naučite spoljašnji, fizički niz – redosled pokreta, tj. formu Taijiquana. Kroz to se savladava skeletna strukturalna usklađenost – ukorenjenost, princip kretanja. Pronalazi se centar gravitacije – Tan Tijen, vertikalna osovina…
Tek kada to pravilno savladate mogu postepeno da se dodaju unutrašnji elementi – sadržaj Taijiquan-a: disanje, način apsorpcije, akumulacije i usmeravanja energije… kroz sledeće faze Regulacije daha, Regulacije uma, Regulacije qia i duha. To je ustvari onaj deo Taijia koji ga čini različitim od svih ostalih vežbi ovoga sveta. Unutrašnji biser koji vam se otkriva tek upornim, dugogodišnjim radom. O ovom aspektu Taijiquana vam mogu pričati, ali vam to niko ne može dati kao znanje, niti vas tome može naučiti. Ono vam se samo otkriva kao posledica predanog izučavanja ne samo Taijiquana, već i ostalih, sličnih sistema koji vam mogu pomoći u otkrivanju zakonitosti u kretanju energije.http://www.taichihuakang.com/sr/qi-gong/sta-je-ustvari-qi-gong/
Tai Chi Chuan sa planine Wudang – SPONTANI KRUG UMA
Univerzalna veština relaksacije uma i tela, života u harmoniji sa zakonima Prirode, slobodnog kruženja vitalne životne sile u pokretu. Veština Tai či čuan je divan cvet u bašti kineskih tradicionalnih prirodnih metoda koje od starih vremena, pa sve do današnjih dana, imaju veliku popularnost među ljudima svih starosnih grupa i zanimanja. Ova veština štiti um i telo od bolesti, može pomoći da se otkloni neki problem, donosi dugovečnost, radost i sreću, a što je dokazano kroz vekovnu praksu. Jedna stara i mudra izreka glasi: „Život je pokret”, jer pravilan pokret odlučuje o zdravlju, emocijama, psihi, optimizmu, mudrosti i inteligenciji, sili donošenja odluka, radosti i sreći. Da li je uopšte moguće bilo koji problem, ili bolest, uspešno rešiti kombinacijom neaktivnosti uma i tela, i odsutnosti, koja je prisutna kod velike većine ljudi i dece??? Bez aktivnosti uma i tela, pravilnog prirodnog disanja, relaksacije, slobodnog pokretanja mišića, tetiva i zglobova, čovek ne može da bude zdrav. Davno je jedan mudar čovek rekao: „Onaj, koji svoje telo ne pokreće slobodno u harmoniji sa umom je bolestan čovek”.ŠTA JE TAI ČI ČUAN?
Tai či čuan je univerzalna veština specifičnih pokreta, koja dovodi do jedinstva uma (mozga) i tela kroz pokret svih delova tela, kao celine, do pravilnog prirodnog disanja i dubinske relaksacije, do savršene ravnoteže i spoznaje unutrašnje alhemije ljudskog tela. Na taj način se telo prirodno čisti i oslobađa od toksina i stresa, mozak dolazi u stanje aktivne budne relaksacije i svesnosti, a to je stanje kada se um i telo odmaraju i regenerišu, kada se u umu aktivira mudrost, inteligencija, logika, intuicija – kada mozak opravlja greške u funkcijama i organima tela. Legende kažu da je tai či čuan nastao negde u davnim vremenima, a da dolazi sa planine Wudang. Na početku je tai či čuan imao nekoliko jednostavnih pokreta, koji su bili puni esencije i predstavljali koncentrat ove jedinstvene veštine. Kasnije, kroz vekove, nastali su mnogi pravci i škole tai či čuana, pokreti su se proširivali i proširivali, a što traje i do današnjih dana. Nažalost, negde usput je nestala esencija izvorne tai či čuan veštine, a samim tim i njen učinak.
Tai či čuan esencija – metoda „Spontanog kruga” je vrlo teška veština za razumevanje. Radi se o veštini kruga (rotacije) koja nastaje u umu, prenosi se namerom uma, preko životne sile do tela. U opuštenom i slobodnom telu se stvara rotaciona vibraciona sila, koja se može vrlo efikasno upotrebiti u veštini borenja ili u jačanju individualne sile. Kultivisanje ove veštine nema ništa zajedničko sa upotrebom fizičke sile mišića u pokretu. U ovoj veštini ne postoji forma nekog dogovorenog pokreta, sve je prirodno u savršenoj harmoniji uma i tela, u beskonačnim krugovima koji se šire i sakupljaju, koji nemaju ni početak ni kraj. Kroz polagan pokret postiže se brzina vetra, kroz relaksaciju mišića i tetiva, postiže se snaga tigra. U vežbanju veštine Tai či čuan dolazi do prirodnog istezanja i ukorenjivanja tela. Vežbe istezanja kroz pokret Tai či čuanaopuštaju i vraćaju normalnu dužinu mišićima i tetivama, koji se u raznim situacijama, kao što su stres, traume, pogrešne emocije, neaktivnost ili preaktivnost, ili pogrešna fizička aktivnost, stežu i skraćuju. Skraćivanje mišića i tetiva dovodi do desimetrije celog tela, a što može imati negativan učinak na funkcije celog tela.
Fini i polagani pokreti celog tela pomažu da se um i telo „otvore” , ojačaju i razviju neuronski putevi, da se aktivira i omogući povezivanje raznih delova mozga. To može dovesti do reprogramiranja blokiranih receptora (moždane stanice u mišićima) koje nam daju informacije o položaju našeg tela u prostoru, a što nam omogućava bolji pristup celom sistemu mozga i tela.
Ukorenjivanje – centriranje je sposobnost aktiviranja „centralne linije” ili centralnog balansa tela (mentalne i fizičke ravnoteže), ili integracije i sinhronizacije leve i desne polovine tela, donje i gornje polovine. Ukratko – ukorenjivanje i centriranje se ostvaruje spontano kada se jednom ovlada združenim pokretima očiju, ruku, nogu i celog tela, koji se namerom uma dešavaju u svakom trenutku pokreta. Nesposobnost Tai či čuan praktikanata da kroz svoj pokret pokaže gore navedeno, pokazuje nejedinstvo uma i tela, slabe funkcije mozga, slabu komunikaciju: mozak-nervni sistem-telo, nesposobnost doživljaja i izražavanja svojih osećaja i emocija (mogući prikriveni strah i agresivnost), a sve to ukazuje da je praktikant Tai či čuana ostao na nivou početnika, bez obzira na godine vežbanja i kod koga je učio ovu veštinu. Polagani pokreti i „mahanje” rukama bez upotrebe uma je samo egzibicija, koja nema nikakav učinak. Pokreti u Tai či čuanu su polagani, fluidni (kontinualni), sa prirodnim disanjem uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Pri vežbanju Tai či čuana nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova veština dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i ljudima koji imaju neki problem. U celom svetu milioni ljudi vežbaju Tai či čuan kao prirodan pu za održavanje dobrog zdravlja i dugovečnosti. Tai či čuan se može vežbati u svako doba i na svakom mestu, individualno ili u grupi, a za to nije potrebna nikakva posebna oprema.
Korist od vežbanja tai či čuana
U Kineskom naučnom institutu u Pekingu sprovedena su mnoga istraživanja i testovi u vezi pozitivnog učinka tai či čuan vežbi na ljdsko zdravlje. Testovi su pokazali da kroz vežbanje ove veštine dolazi do aktivnosti i ravnoteže u funkcijama leve i desne hemisfere mozga, što je dobra preventiva protiv moždanog i srčanog udara. Istraživanja koja su obavljena na skupinama ljudi raznih zanimanja, sportistima koji su bili pod stresom od preforsiranog treninga, pokazala su kako se posle samo 5 minuta vežbanja tai či čuana ritam moždanih struja kretao od 10 do 7 Hz, što pokazuje jedno savršeno mirno i opušteno stanje, gde vibracije moždanih struja ukazuju na stanje slično onome za vreme spavanja i odmora. Sportisti koji su redovno vežbali tai či čuan povećali su prirodne sposobnosti svoga uma i tela: bolja koordinacija pokreta, bolji refleks i reakcije, više snage i brzine, odsustvo povreda, bolje zdravlje… Testovi i istraživanja koja su obavljena na ljudima od 65 do 85 godina starosti, koji su bolovali od arterioskleroze, senilnosti, osteoporoze, degenerativne deformacije zglobova, visokog holesterola, visokog ili niskog pritiska – pokazali su da se njihovo stanje posle samo 6 meseci vežbanja tai či čuan veštine znatno popravilo. Oni koji su imali teškoće u kretanju i održavanju ravnoteže tela, posle samo nekoliko meseci vežbanja, počeli su se kretati bez problema. Ispitivanja su pokazala kako im se znatno popravila cirkulacija i kvalitet krvi, memorija, a njihov mozak je pokazivao vrlo živu mentalnu aktivnost. Vežbanje tai či čuana održava u dobrom stanju kosti, zglobove i kičmu, tetive i unutrašnja tkiva, mišiće – ova veština ima veliki pozitivan učinak na funkcije nervnog sistema i mozga, respiraciju, cirkulaciju krvi i funkcije srca, probavu, endokrini sistem, itd. Ova veština vrlouspešno otklanja stres, depresiju, zabrinutost, strah i razne neuroze, ovisnost, razne toksine. Svakodnevno vežbanje ove veštine dovodi do regeneracije uma i tela, tako da se blokirano i nepokretno otvori, tvrdo omekša, skamenjeno oživi, haotični um se umiri, nemirno srce se utiša… Upotreba Tai či čuan vežbi je praktično neograničena. One se mogu koristiti kao preventiva, kao pomoć u raznim vrstama terapije, u korekciji mnogih problema, kao što su loše držanje tela, problemi ovisnosti, slabo i nepravilno disanje, slaba vitalnost uma i tela. Loše funkcije mozga, hemijski toksini u telu, jedan su od glavnih razloga što deca imaju probleme u školi (loše učenje, slaba pažnja i koncentracija, loš rukopis, loše držanje tela, loša koordinacija i upotreba tela, loš imunitet, hiperaktivnost, agresivnost) Mnoge svetske firme i kompanije odvajaju značajna sredstva za finansiranje programa koji pomaže njihovim zaposlenim da nauče veštinu upotrebe uma i tela – Tai či čuan. Rezultati koji se pokazuju širom sveta su izvanredni. Ljudi koji vežbaju Tai či čuan su zdraviji, radosniji, bolovanja su smanjena za više od 70%, produktivnost i kvalitet rada su se povećali, bolja je koncentracija i mentalne funkcije, bolja koordinacija i harmonija pokreta, bolji međuljudski odnosi, bolja prilagodljivost na razne uslove i promene koje zahteva posao, a čim su, izbegnute mnoge traume i stres, koji su posledica i danak koji pogađa današnjeg čoveka.
SVETSKI DAN TAI ČI ČUANA
Tai či čuan, mnogo stotina godina stara veština harmonije i upotrebe uma i tela kao celine, dobila je svoj dan – 10 april, proglašen je za Svetski dan Tai či čuana. Na taj dan u 10 sati po lokalnom vremenu, pojedinci, grupe i vežbači Tai či čuan veštine iz celog sveta sakupljaju se i prikazuju veštinu Tai či čuan.Svetski dan Tai či čuana služi za unapređenje mentalnog i fizičkog zdravlja ljudi, za srećniji i zdraviji svet, nas, naše dece i svih generacija koje dolaze, za mir i neagresivnost među ljudskim bićima. Svetski dan Tai či čuana se nadopunjuje na nedelju zdravlja Svetske zdravstvene organizacije.
M. Topolšek
Autor znaka „Spontani krug uma” i teksta – copyright 2011
KO MOŽE DA VEŽBA TAI ČI ČUAN
Tai či čuan mogu vežbati svi, stari i mladi, žene i muškarci, zdravi i bolesni. U Kini je uobičajeno da se u parkovima i trgovima mogu sresti hiljade vežbača svih uzrasta, čak i stogodišnjaka, koji svoju mladolikost, vitalnost i dugovečnost duguju svakodnevnom upražnjavanju tai či čuana. Može se vežbati ujutru, uveče, na pauzama, u kancelarijama, kod kuće, a određene vežbe disanja i koncentracije se mogu izvoditi čak i sedeći i ležeći.
VIDEO – Tai chi chuan, Forma 8 pokreta
www.youtube.com/watch?v=o6tUQ4501mA&feature=player_embedded
Ministarstvo zdravlja Republike Srbije je 2007. usvojilo Pravilnik o alternativnoj medicini u koji su svrstani tai či čuani či gong.
No comments:
Post a Comment